Dit barn lærer først at tygge, når det er 6 måneder gammelt. Grød eller frugt og grøntsager, der er godt moset, er et godt valg som den første mad, fordi de er bløde og lette at sluge. I denne artikel præsenterer vi dig for en liste over de fem bedste fødevarer til dine babyer, så dit elskede barn kan opretholde en sund kost.
- Gulerødder
Betacaroten er en antioxidant, der giver gulerødder deres orange farve, og denne grøntsag indeholder masser af dem. Gulerødder er en god tilføjelse til din babys kost, da betacaroten er en forløber for A-vitamin, som hjælper med vækst og syn.
Ved at koge gulerødder kommer deres iboende sødme frem, hvilket tiltaler babyer, der er født med en sød smagspræference. Hvis du laver gulerødder til dit barn, skal du sørge for, at de koges, indtil de er meget grødet.
- Bløde frugter som bananer, ferskner
Når din 1-årige forsøger at spise selv, begynder han/hun at udvikle sit knibtangsgreb, hvilket indebærer at klemme og flytte maden med fingerspidserne. Friskere, blødere frugter er ideelle i denne overgangsperiode og derefter. De indeholder vigtige næringsstoffer og en række gavnlige planteforbindelser og bidrager også til udviklingen af en sund kost.
Skær bananer, klementiner, jordbær, jordbær, ferskner eller mango i små stykker, og giv dem gradvist til dit barn. Store stykker frugt bør undgås, da de kan forårsage kvælning. Husk altid at servere dit barn frugt, der er skåret i halve eller kvarte stykker.
- Havregryn
Børn behersker ikke den kæbe-slibende bevægelse, der hjælper til korrekt tygning, før de er omkring 4 år gamle. I mellemtiden skal maden moses eller skæres i små stykker, der er lette at tygge.
Havregryn er et godt alternativ til dit barn, når det lærer at tygge. Det er nemt at indtage og har en god ernæringsprofil, herunder et stort indhold af protein, kulhydrater, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer.
Havre har desuden et højt indhold af fibre, hvilket bidrager til deres fordøjelseskanalers sundhed og regelmæssighed.
- Kød
Kød, især rødt kød og mørkt fjerkrækød, anbefales som den første ernæring af American Academy of Pediatrics, fordi det er en god kilde til protein, zink og jern. Desuden absorberer kødet jern bedre end jernberiget korn.
- Baby-müsli
Jernberiget babygryn giver dit barn det jern, det har brug for til at udvikle sig og vokse ordentligt. Jern er til stede, når babyer bliver født, men det begynder at blive nedbrudt i 5-6 måneders alderen. Eksperter anbefaler jernberiget risgryn som den første mad til nyfødte, der lige er begyndt at spise fast føde, fordi det er mindre sandsynligt, at det udløser en allergisk reaktion end andre kornsorter.
Der sker meget med din etårige. Blandt andre udviklingsmæssige milepæle er de ved at eksperimentere med selvfodring, lære at genkende sult og mæthed og etablere deres uafhængighed.
Den endelige dom
Frisk, blød frugt, dampende grøntsager, tofu og æg er alle praktiske og sunde kostvalg, når du bevæger dig gennem denne periode med udvikling og forandring. Dit mål bør være at vælge fødevarer, der er lette at tygge, bløde og har et højt indhold af næringsstoffer.
Det er en god idé at introducere nye måltider et ad gangen og i små mængder. Hold øje med negative reaktioner, når du præsenterer en ny mad, og stop med at fodre dem med den, hvis du bemærker tegn på intolerance eller allergi.