Det kan være ret forvirrende at vælge de første frugter til din baby. Gør overgangen til fast føde glattere og mindre stressende med denne grundige liste over baby-ledede fravænningsfødevarer.
Tag hensyn til barnets præferencer
Når du giver frugt og grøntsager som supplerende fødevarer, skal du altid være opmærksom på barnets reaktioner. Hvert spædbarn har en særlig smagsprofil og foretrækker derfor forskellige fødevarer. Det er det samme med frugt. Bare fordi du kan lide meloner, er det ikke ensbetydende med, at dit barn også vil kunne lide det. Respekter dit barns præferencer, og tving dem ikke til at spise alle typer frugt.
Bananer
Dette er et fantastisk valg til barnets første frugt. Bananer giver en overflod af nødvendige elementer, herunder en bred vifte af vitaminer og mineraler. Derfor har denne frugt ligesom æblet et godt ry og er meget nyttig for dit helbred.
Bananen er generelt let fordøjelig, og forstoppelse er kun et problem, når den indtages i store mængder.
Denne type frugt har den ekstra fordel, at den er nem at tilberede. Det er ikke nødvendigt at vaske eller koge bananen. Du skal blot fjerne skrællen fra frugtkødet og knuse det. Derfor er bananen en fremragende rejsefrugt.
Blåbær
Blåbær kaldes nogle gange for "superfoods" på grund af deres høje næringsværdi. Små blåbær er en favorit i alle aldre, da de er fyldt med antioxidanter, vitaminer, fibre og kolesterolsænkende egenskaber.
Blåbær serveres ukogte.
De kan tilsættes til enhver form for grød ved blot at purere dem med lidt vand. Blåbær er i modsætning til andre bær som hindbær eller jordbær medlemmer af hejrefamilien og anses typisk ikke for at være allergifremkaldende. Inden indførelsen anbefales dog en kort samtale med den behandlende børnelæge.
Apple
Æblet anses for at være en af de sundeste frugter og er et godt valg som barnets første frugt. Der er masser af vitaminer og næringsstoffer i denne frugt. Æbler har et højt fiberindhold, hvilket bidrager til at opretholde en sund tarmflora og gør denne type frugt lettere at fordøje. Æbler kan ristes, dampes eller koges med det samme i vand for en enkel tilberedning. Æbler fra Iran kan pureres og serveres rå eller forarbejdes til æblemos. Purering kræver ikke ekstra vand på grund af det høje vandindhold. Æbler kan også bruges som en ekstra ingrediens i enhver anden traditionel grød.
Andre muligheder for frugt
- Pærer - Da de har et lavt indhold af naturlige kemikalier, er de bløde for din babys mave og er ideelle til at vænne sig fra mad. Lav en puré, og server den med yoghurt.
- Abrikoser - Abrikoser har et højt indhold af jern, kalium og betacaroten og er en rig kilde til fibre.
- Avocadoer - Avocadoer har et højt indhold af umættede fedtstoffer, som er gode for hjertesundheden.
- Ferskner - Der findes C-vitamin og niacin (vitamin B3) i ferskner, som bidrager til at forbedre hjernens sundhed og kognition.
- Mandariner - De er en type citrusfrugter. Mandariner er søde og saftige, og de indeholder kalium, et vitamin, der understøtter et sundt nervesystem.