Superfoods indeholder mange næringsstoffer, herunder fibre, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer samt phytonæringsstoffer og antioxidantforbindelser, såsom A- og E-vitamin og betakaroten, som findes i superfoods.
Da deres krop og sind fortsat udvikler sig hurtigt, har spædbørn og småbørn brug for sunde næringsstoffer, der kan hjælpe dem med at nå deres fulde potentiale.
Her er nogle få ting, du skal være opmærksom på, når du begynder at fodre dit barn
- Spis sammen med dit barn på de mest travle tidspunkter af dagen. En baby, der er gnaven eller søvnig, vil ikke have lyst til at spise og vil skabe uro.
- Selvfodring bør begynde omkring 8 måneders alderen. Når du gør dette, lader du dit barn selv hjælpe sig med at spise mad. Dette lærer dem ikke kun at fodre sig selv, men det lærer dem også at styre mundens tekstur. Derudover minder det dem også om, at mad er beregnet til at blive indtaget, ikke til at lege med.
- Småbørn bør ikke have skiftende måltider. Du bør opfordre dit barn til at spise alt det, der tilberedes til det.
- Avocadoer
Hvis du er godt bekendt med de sundhedsmæssige fordele ved avocadoer for voksne, bliver du måske overrasket over at høre, at de også er gavnlige for spædbørn. Desuden kan de spises på mange forskellige måder.
Der er ingen bedre mad til nyfødte at starte med end avocadoer. De er ikke kun nemme at spise og fordøje, men de er også en fremragende energikilde for hjernen. Avocadoer hjælper med at forbedre den kognitive funktion. Der findes sunde fedtstoffer, folat, omega-3-fedtsyrer, magnesium, vitaminer (A, B og C) og kalium i avocadoer.
Bonus-fakta: avocadoer øger også fokus og hukommelse.
- Æg
Æg er en fantastisk kilde til protein og zink, hvilket gør dem ideelle til muskelvækst. Cholin, der er en vigtig komponent i hjernevæksten, findes også i flere fødevarer.
Selv for spædbørn er æg en god proteinkilde. De kan bruges som snack, tilsættes til andre retter eller koges hårdt og hakkes.
- Fuldkorn
Fuldkorn er bedre for dig end hvidt mel, og det er ingen hemmelighed hvorfor. De er afgørende for væksten af knogler og muskler. De er også gode for dit hjerte og din hjerne.
Man kan opnå en bedre kognitiv funktion ved at spise en kost, der er rig på fuldkorn. Som en konstant brændstofkilde for hjernen er de en fremragende metode til at holde sig vågen og undgå mental tåge. Dette forbedrer den kognitive udvikling hos børn og småbørn, hvilket gør det muligt for dem at lære og beherske nye færdigheder hurtigere.
Konklusion
Som forælder skal man tænke sig godt om, hvad man vil give sit barn at spise.
Selv i en ung alder er et barns ernæring afgørende. Når du opdrager et barn, skal du træffe nogle vigtige beslutninger om, hvordan de bliver fodret. At vælge de rigtige kostartikler er en af de mange vanskeligheder, som forældre står over for.